在自然的光线下素颜也能美学会化妆需要多久坚持这五个习惯让你气色好看不用化妆

每个女性朋友的终极目标就是拥有白皙美丽的肤质，虽然白色和瘦身并不代表一切，但那些皮肤较为洁白的女士看起来更加迷人，让人感到舒适。总体来说，女性的美丽离不开自信，美丽也是有着一定标准的。那么如何才能让皮肤变得细腻光泽，脸部气色越来越好呢？日常的一些良好习惯是不可或缺的，其中护肤同样重要。今天，我将分享一些让皮肤更细腻、气色更好的日常习惯，这五种习惯坚持下去，即使不化妆，也能显得气色好，看起来更美。

一、保持健康作息规律

晚上新陈代谢速度远超白天，这意味着休息得好可以帮助身体清除一整天产生垃圾废物，同时精神充沛迎接第二天，从内部外部压力中恢复过来。熬夜会使皮肤疲劳，不利于新陈代谢，最终导致油脂过多、痘痘出现、毛孔粗大、暗沉以及早期皱纹。

二、适量补水

皮肤需要足够的滋润，如果缺水肌肤就会显得暗沉且粗糙，而在秋冬季节干燥环境下，更容易导致脸部拉紧带出油分，使面颊松弛加深细纹。这要求我们要确保日常护理中使用足够保湿和滋润产品。

三、嘴唇养护至关重要

嘴唇保养在整个面容中的位置非常关键，无论多么完美透明的人，如果配上干裂苍白的嘴唇，那么整个人瞬间显得苍老无精彩。而定期使用口红并进行唇膜护理，以及避免咬唇，都能防止嘴唇干裂和起皮。

四、新饮品选择少喝奶茶

奶茶对想要永葆青春而努力维持清爽状态的小仙女们来说，是一个巨大的阻碍，因为它含热量与糖分高。如果每天都喝奶茶，皮肤会迅速衰老，并可能引发更多痘痘长在脸上，只有控制饮食才能维持自己完美面容。

五、坚持运动锻炼

想要获得良好的气色和细腻光滑肌肤，就必须经常运动当然，在寒冷冬季时，可以选择轻柔一些，比如简单拉伸或是一些基本有氧运动以改善气色并促进微量出汗，有助于身体健康与肌肉光泽。但对于无法外出锻炼或没有健身卡但想塑形的人，在家训练是一个推荐选项，如跑步训练或者其他分组有氧运动等。在这里，我特别推荐普拉提这种兼顾有氧及无氧特点，可以有效燃烧脂肪，并且亲身体验效果很棒，有兴趣的话，请尝试一下。此外，一些姐妹通过这个方式成功减了26斤，还练出了马甲线！

为了塑造全身优雅曲线，我们可以从两个动作开始：

第一组：全身同时锻炼腿部手臂腹部，以及全身脂肪燃烧塑造完美体型。

动作解释：躺在地板上双手握住拉力器把手两脚踩住脚蹬借助拉力器进行卷腹，每个动作呼吸均匀往下看动作分解，每次做3-4组20次，便能看到明显效果。

第二组：腿部锻炼瘦掉“水桶腿”让腿型更加修长。

动作解释：双脚踩住拉力器脚蹬进行来回弯曲伸展告别小腹肥胖增强下腹肌肉穿裙子不再困难。这组每天做3-4组20次，对于一年内变成完美腿型非常有效，而且即便是产后恢复体型也适用【宅家也能练出令人羡慕体态】这两个动作为喜欢宅在家的小姐妹们以及家庭主妇宝妈们提供了极佳选择，它比去健身房还要经济实惠，更值得一试！