保持乳房健康的有效技巧

乳房健康往往被大多数女性忽视，而乳房健康应该是所有女性的个人责任。乳房娇嫩，需要精心呵护。降低致命疾病的风险关键在于做出健康的选择和改变日常生活方式。这不会在两周或几个月内发生。持续选择正确且有益的选择可以使您的伴侣保持健康且远离疾病。

保持活跃并保持健康体重：您的 BMI 应该为 25，超过该值就会有患乳腺癌的风险。

超重会产生更多的雌激素，并使激素受体呈阳性，然后乳腺癌就会发生和生长。请记住健康饮食并至少进行 30 分钟的有氧运动。瑜伽和普拉提也会燃烧体内的脂肪。

多吃蔬菜：西兰花和羽衣甘蓝含有萝卜硫素，据信可以减少和防止癌细胞的增殖。绿叶蔬菜和胡萝卜和甜菜根等色素蔬菜对身体非常有益。

戒烟：吸烟与癌症有关。如果您不吸烟，就不要开始吸烟，如果吸烟，请使用尽可能多的资源来帮助您戒烟。

检查您的尺寸：检查您的尺寸并佩戴合适的。错误的会导致姿势问题、乳房下垂、乳房韧带不可逆转的损伤、乳房疼痛、肩痛和背痛。用卷尺准确测量尺寸。使用尺码计算器检查您的尺码，找到您的完美款式。

涂防晒霜：是的，你没听错。我们大多数人都知道有害阳光与癌症之间的直接关系，但仍然没有经常涂抹足够的防晒霜。购买优质的防晒霜并将其涂在所有暴露的部位，包括日光浴时的乳房。阳光照射会使娇嫩的区域面临晒伤、皮疹和刺激的风险。

穿运动：当我们锻炼时，乳房会随着身体的运动而移动。在没有支撑的情况下锻炼会导致不适和疼痛，韧带损伤会导致乳房下垂。