自然素颜也能美坚持这五个日常护肤小技巧让气色好到不需要化妆

每个女性朋友的终极目标就是拥有光泽鲜亮的皮肤和美丽的外表，虽然白皙瘦小并不能代表一切，但那些皮肤清晰、气色好看的女性朋友总是显得更为迷人，让人感到更加舒适。总体来说，女性的美丽离不开自信，更有其一定标准。那么如何才能让皮肤变得细腻光滑，脸部气色越来越好呢？日常的一些良好的习惯是不可或缺的，其中护肤也非常重要。今天我就来分享一些让皮肤更细腻的方法，如果能坚持5个习惯，即使不化妆，也能保持好气色，让素颜也显得更加诱人。

一、保持健康作息规律

晚上，新陈代谢速度比白天快2-3倍。休息充足可以帮助肌肤代谢掉一天产生垃圾废物，从而精神饱满迎接第二天。此时来自于肌肤内部和外部压力的影响。在熬夜后，肌肤会疲倦，不利于新陈代谢，最终可能导致油脂过多、痘痘长出、毛孔粗大以及色斑等问题。

二、适量补水

皮肤补水同样重要。如果肌肤缺水，就会显得暗沉且粗糙，同时在干燥季节中还可能出现脱水现象，这将加速细纹形成，因此日常护理应注重保湿滋润。

三、唇部定期保养

嘴唇保养对于整张脸上的整体效果至关重要。一副白皙透明的面庞配以干裂苍白嘴唇，则瞬间显得苍老无精彩。因此，我们应该使用口红，并定期进行唇膜护理，同时避免咬唇，因为咬唇只会导致嘴角干裂与起泡。

四、减少饮用奶茶类饮品

奶茶绝对是阻碍美容路途中的一个主要因素，对于追求永葆青春之人的伙伴们来说必须戒掉它。不仅因为热量和糖分高，而且如果每天都喝这些饮品，它们很快就会造成皮质层衰老甚至引发更多痘痘的问题，只有控制饮食的人才能维持自己漂亮的面容。

五、坚持运动锻炼

想要拥有优雅而又健康的外表，不断地运动也是必需品，而冬季我们可以选择简单拉伸或轻微运动，以改善气色，并通过轻度出汗促进身体健康。而最重要的是要坚持下去。

对于无法到健身房锻炼或者没有健身卡想塑形的人，在家锻炼是一种推荐方式，如跑步训练，可以随时进行时间灵活，只要有毅力跟自制力就能坚持下来，还可以尝试分组有氧运动如深蹲普拉提等。

其中，我特别推荐普拉提这种结合了有氧和无氧特点，可以帮助我们既瘦身又增强耐力。这项运动既高效燃烧脂肪，也值得一试。

自从开始这项训练，我肥胖闺蜜再也不去健身房，每天宅在家里锻炼，一月内竟然瘦了26斤，还练出了马甲线~

很多姐妹写信咨询我：知道拉力器能减肥修身，但是不知道怎么用，也没人教，所以总是不敢买~ 话不多说，先教姐妹两组动作！

第一组动作：全身瑜伽卷腹——同时锻炼腿部手臂腹部，以及全身上下的脂肪燃烧塑造完美身形

讲解：躺在瑜伽垫上，用双手握住拉力器把手，用脚踩住脚蹬，以此借助拉力器卷腹，每次做一个动作吸一次呼吸往下看动作分解

这个动作每天做3-4组，每组20次，可以有效塑造身体，让你想穿什么就穿什么，无论何时何地都感觉很棒。

第二组动action: 腿部拉伸——消除你的“水桶腿”，让腿变细，让穿裤子不再难题

讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，然后来回弯曲侧边，是为了告别小腹肉，将下腹肌肉培养出来，使穿裪子变成小事儿。这段活动每天做3-4组，每组20次，可有效减少腿上的多余肉，加强紧致感，使腿型更佳且长势立升达到了完美状态。在家即可完成，这一点尤其适合喜欢宅家的女生，或家庭主妇及产后恢复体型宝妈们，它提供了一种不同寻常但效果卓著的心血管健行方案【不需要走到健身房】所享受不到的一种独特体验，有趣吧？

这样两个简单却有效的手法，就足够改变我们的生活，为拥有一副优雅丰富的大方轮廓，为一个真正意义上的健康生活奠定基础。你还在犹豫吗？加入这场关于改变自己的旅程吧！