自然素颜也能美初学者需掌握的淡妆正确步骤坚持五大习惯让气色更好

每个女性朋友的终极目标就是拥有光泽鲜亮的皮肤和迷人的外表，虽然白皙和瘦身并不能代表一切美，但那些拥有较为白皙肌肤的女性看起来总是更有吸引力，让人感觉更加舒适。总体而言，女性的美丽不仅离不开自信，还有一定的标准。那么如何才能让皮肤变得细腻又有光泽，脸部气色越来越好呢？日常的一些好习惯是不可或缺的，当然护肤也是非常重要的。今天，我将给大家分享一些让皮肤更细腻、气色更好的习惯，即使坚持5个女生，其素颜也会越来越耐看，气色也会越来越好。

一、保持良好的作息规律

晚上，由于新陈代谢速度是白天的2到3倍，所以健康且有光泽化妆视频休息得好可以帮助皮肤代谢掉这一天内产生垃圾废物，同时精神饱满地迎接第二天，从内部和外部来的压力。熬夜会使皮肤疲惫，不利于新陈代谢，最终导致油脂过多、长痘痘、毛孔粗大、色斑出现以及肌肉松弛和增加皱纹。

二、适当补水

皮肤补水同样很重要，如果缺水就会让肌肤显得暗沉且粗糙，而在秋冬季节太干燥还可能导致脸部脱水，这样的干燥迅速形成细纹，因此日常护理需足够保湿与滋润。

三、嘴唇要进行充分保养

嘴唇在整张脸上的保养至关重要，即便最白皙透明的皮肤搭配上干裂苍白无神的小嘴，也无法展现出精神面貌。而定期使用唇膏以及进行口红膜治疗都非常关键。此外，要避免咬唇，因为不断咬唇只会加剧其干裂与起泡。

四、减少奶茶摄入量

奶茶绝对是不利于保持完美容色的饮料，它们中的热量与糖分都比较高。如果每天大量摄入奶茶，那么你的皮质就会快速衰老，并伴随着更多痘痘出现在脸上，只有控制住饮食选择的人才能维持自己的美丽形象。

五、坚持运动

想要拥有优雅而健康的肌颜，就必须坚持运动。这并不意味着你需要在寒冷冬季中进行剧烈锻炼。在这个季节，可以尝试简单拉伸或者轻微运动，以改善你的心情及身体状态，这对于提升气色也是非常有效的手段。不过，对于家中无法锻炼或没有健身卡但想塑形的人来说，在家训练是一种推荐方式，比如跑步训练可以随时进行，而且时间灵活，只要具备毅力跟自制力，你就能坚持下去。此外，如深蹲或普拉提等全身性的有氧运动也是值得推荐。

我个人建议普拉提这种结合了有氧及无氧特点的心血管增强运动，可以帮助燃烧脂肪，同时塑造完美曲线。如果你对此感兴趣，不妨尝试一下。我曾经推广一个四杠设计弹性度更高，更放心使用的小伙伴们已经从宅家开始，一月间竟然瘦了26公斤，还练出了马甲线！

很多姐妹们询问我：知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，所以总是不想购买~ 不多说，我们直接分享两组动作吧！

第一组：全身同时锻炼腿部手臂腹部及全身脂肪燃烧塑造完美体型

动作讲解：躺在瑜伽垫上，用双手握住拉力器把手，将脚踩进脚蹬，然后借助拉力器做卷腹，每次呼吸均匀，上下移动20次，每组3-4次可塑造出理想体型，让穿衣自由选择任何款式，无论何时何地皆显魅力非凡。

第二组：腿部锻炼——去除“水桶腿” 让腿更加修长，使穿裔子不再困扰

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，在前后方向做弯曲伸展动作告别小腹赘肉，并增强下腹力量，让穿裔子变成挑战，而不是难题。每组20次，每天3-4组，可有效消除多余肉块，并通过持续训练获得精致漂亮的大腿线条，让你的整个轮廓焕发年轻活力的光彩。

这两个基本动作适合喜欢宅家的小姐姐们，以及家庭主妇或者产后恢复体型宝妈们。不必担忧场所限制，只需质量优秀效果显著的一款拉力的支持，便可实现健身上乘效应，是比昂贵健身房服务效果相似的经济实惠选择，为追求完美姿态而行动起来吧！